“三补”：

1、补充养肝茶水

多喝茶水有助于清除肝毒，排出体内毒素，减少肝脏的负担，对保护肝细胞有益，肝不好的人，可以喝点养生茶水：

玉兰根茶

配方：取蒲公英根，玉兰根按照1：1比例制成，热水冲泡即可。

蒲公英药食两用，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，修复肝损伤。比起蒲公英叶，蒲公英根的保肝效果最好，可保肝利胆，减少肝毒性。

另外，其中蒲公英甾醇还能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。

玉兰根其药用的是根茎，具有清肝利胆，健胃消食之功效，现已被收入我国药典。

之所以起到保肝效果，因其可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速肝细胞修复速度，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

二者搭配一起泡水喝，很好的排出肝毒、修复肝损伤。

2、补充睡眠

中医认为“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”

因此，想要养好肝，一定要注意避免熬夜，以免减少肝脏血液流量，阻碍受损肝细胞的修复，加剧肝脏损伤。

此外，还要记得睡前不要喝酒、不要玩手机，睡前喝酒会增加肝脏代谢酒精的负担，加重肝细胞损伤。

3、补充

肝癌多是由乙肝——肝硬化等疾病一步步发展而来，因此预防肝癌，一定得积极的控制肝病及其传播。

肝炎患者要积极服药，新生儿注射疫苗以及注射免疫球蛋白等。

另外，平时也一定戒烟戒酒，减少霉变等食物的摄入，减少可能加速癌变的机会。

“三戒”：

1、戒酒

酒精，绝对是伤肝的一把好手。

酒精在肝脏首先代谢为乙醛，乙醛对肝细胞有毒害作用。

重的话，会导致肝细胞发生不可逆的损伤，经过一系列演变成为肝硬化，继而可能发展成肝癌。

2、戒

是药三分毒，其中药物主要经过肝脏代谢，滥用药物可加速肝脏损伤。

英国医学博士研究表明，长期大量吃药的人，肝脏代谢功能下降，甚至有不同程度的损伤，可导致药物性肝炎，又称为是药肝。

3、戒怒

中医认为，“肝喜条达舒畅，而恶抑郁”，情志对肝脏的影响很大。经常生气的人，容易肝气郁滞不畅通，会影响全身气血运行。“以乐代怒”学会控制情绪，尽量不好发怒、生气，减少消极情绪出现。

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