在我们身边有很多的老年人，并不知道应该如何正确的养生才是最好的，那么你知道吗?养生的方式也有非常多的方法，血管也会给我们的身体带来非常大的好处的，那么应该如何达到老人养生，使我们的身体更加健康呢?

　　骨骼肌肉系统用进废退

　　因骨骼、关节、肌肉的退行性改变，80岁时，老年人身高平均会降低5厘米左右，骨骼变脆，关节功能降低，肌肉减少，导致老年人动作迟缓，易疲劳，易腰酸腿痛。除了自然衰老，这些变化还与老年人体力活动减少、营养不良及慢性疾病等因素有关。骨骼肌肉系统是用进废退的，越使用、越刺激就越强壮，不用就衰退。

　　每天走路比偶尔运动更能维持骨密度，力量训练可防止肌肉丢失。此外，还可以每天练习以下动作。

　　提踵抓地 双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，脚趾抓地，脚跟尽量上提，站立两秒。然后缓慢、有节奏地轻轻颠动足部30次，每天3～4次，可增强抓地力。双脚抓地的力量越强，腿部就越有力。

　　单脚站立 左脚抬起，离地面5～10厘米，单脚站立1分钟。左右脚轮换。长期练习，能提高平衡能力。

　　走路 正确走路也有助于训练平衡感。正确的走路姿势要脚跟着地。

　　此外，摄取足够的蛋白质，多吃些豆制品、肉类等，也有助维持骨骼肌肉系统正常、健康运转。

　　大脑系统越忙越好

　　许多研究发现，多种因素会影响大脑。只要保养得当，大脑可以比身体更年轻。

　　睡足觉 大脑每天会产生大量垃圾，睡眠能帮助排出这些垃圾。因此，充足的睡眠是养护大脑的关键。要让大脑充分休息，完成自我修复，一定不能熬夜，尽量在每晚11点上床睡觉，睡够7～8小时。

　　忙起来 大脑是个爱偷懒的家伙，遇到难题喜欢绕道走。给它出点难题，能避免大脑退化。不妨试着记忆路线，观察街道上的标志性建筑，背诵文章，遇到问题先思考，想不起来的事尽量回忆……只有让大脑经常保持紧张的工作状态，推理能力、逻辑能力、空间想象力、认知能力才能得到有效训练。

　　多交流 研究发现，一个人的社交能力与他的脑力有密切关联，尤其是面对面的交流，当我们看着对方的眼神、动作变化，大脑也飞速运转，让你快速做出反应。因此，组织家庭聚会、给朋友打个电话、与家人聊聊天等，都能帮助大脑保持活力。

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