夏季到了，炎热得天气让老年人该如何正确的进行养生呢。老年人是不比年轻人的，在养生的问题上就要更要注意，这样才可以延年益寿。

　　1、在每天都要有固定得时间去做运动，睡之前做2到4个小时得轻微体力的劳动，是对睡眠有很好的帮助的。

　　2、调节好自己得睡眠时针，要按时睡觉和起床。

　　3、在每天的下午是能有足够得户外的活动运动的时间，然后欣赏一下大自然得景色。

　　4、每天的晚饭不喝酒，睡前的数小时之内不喝咖啡和浓茶，是可以少吃以点零食或者是喝一杯温的牛奶的。

　　5、最好是戒掉烟，特别不要是在睡前或者是失眠的时候吸烟，尼古丁是有刺激剂的，是会扰乱正常的睡眠的。

　　6、老年人最好是每晚的睡前都做同样得事情的。

　　7、睡之前是要回忆愉快得往事，尽量是在愉悦得心情中入睡。

　　有部分的老年人睡眠的质量都不是特别的好的，可能就会采取用催眠药来解决睡眠的问题，但是由于各种的镇静的催眠药本身就是都有一定得毒副作用的，所以尽量的不用食用的。

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