夏季天气比较炎热，很多人在这个时候都不喜欢吃东西，但是夏季出汗比较多，新陈代谢比较快，需要及时补充体力，如果长时间的吃东西太少，营养无法及时补充，就会影响到身体的健康。在夏季不喜欢吃东西，可以试试以下这几个饮食小技巧，有助于增强食欲。

那么夏季哪些方法有助于增强食欲？

1、饭前一小时喝点水

夏季不喜欢吃东西，可以在饭前一小时少喝一点水，可以解决肠胃脱水问题，促进肠胃的蠕动，有助于将肠胃里面东西排出来增强食欲。但是要注意，不是饭前喝水，如果饭前喝水是会影响到食欲的。

2、吃点酸的食物

夏季没有胃口的时候可以吃一点酸的食物，比如柠檬、菠萝、酸梅之类的。酸性食物有助于促进胃酸的分泌，加快肠胃里面食物的消化，对于提高食欲是比较有帮助的。

3、补充维生素B

维生素B包含了维生素B1和B2，B1是来源于黄豆、稻谷之类的食物中，B2则主要是将热量转化，B2可以将蛋白质以及脂肪分解，释放出身体所需要的能量。在夏季可以适当的补充维生素B，比如多吃菠菜、红薯叶，这些食物含有的维生素B比较丰富。

4、食谱多样化

长时间吃单一的食物可能会没有食欲，在夏季想要增强食欲，就应该要经常变换菜谱，多选择新鲜的食材，不同的食材，不同的烹饪方法，会刺激味蕾，有助于勾起食欲。还有注意使用调味料，可以多使用一点开胃的调料，比如醋、辣椒、生姜、芥末之类的，可以帮助消化，增强肠胃的蠕动，而且还具有杀菌、解毒的功效。

5、就餐时保持好心情

好的心情有助于提高食欲，有助于食物的消化和吸收，所以在就餐的时候应该要保持好的心情。就餐的时候不要想一些令自己不愉快的事情，尤其是上班族在就餐的时候，尽量不要讨论工作中的问题。

6、多吃增强胃功能的食物

夏季胃口不好可以吃一些有助于增强胃功能的食物，比如绿豆、南瓜、番茄之类的。另外，如果在夏季是因为体内湿气比较重，而没有胃口，可以喝一点祛湿的凉茶或者是祛湿的粥类，比如菊花茶、红豆薏米粥之类的。

在炎热的夏季，很多人都喜欢吃沙拉或者是凉面之类的食物，这些食物是属于凉性的，如果长时间的食用，是会影响到肠胃的健康，甚至可能会导致腹泻，腹痛之类的问题，所以夏季应该要少吃这一类食物。

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